OLAHRAGA merupakan instrumen penting dalam menjaga kondisi kesehatan, sebab kesehatan merupakan sebuah investasi menjaga dan merawat tubuh agar tetap segar. Kebiasaan olahraga sejak dini harus senantiasa ditanamkan dalam rangka menjaga kesehatan, meski di tengah-tengah kesibukan sekalipun.
Sebagai pribadi, kita tentunya memiliki kesibukan masing-masing yang senantiasa menyita waktu. Meski begitu, kita tetap harus menyempatkan untuk berolahraga. Karena dari sisi medis akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya, tubuh lebih sehat dan kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.
Berolahraga membuat semua bagian tubuh bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berolahraga mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.
Kebiasaan berolahraga sebagai aktivitas fisik kini menjadi semakin penting, mengingat masyarakat kita masih cenderung menggunakan kendaraan pribadi dalam aktivitas sehari-hari. Kondisi ini membuat tubuh kita menjadi minim dalam bergerak. Hal ini tentu kontras dengan beberapa negara lain seperti Jepang dan Singapura yang memiliki kebiasaan berjalan kaki dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas seperti ini memiliki manfaat seperti peningkatan kebugaran kardiorespirasi, peningkatan kekuatan otot, penurunan gejala depresi, dan penurunan tekanan darah.
Berbagai penelitian juga menyebutkan bahwa kebiasaan berolahraga merupakan cara menenangkan diri yang baik, lantaran dalam tubuh kita terdapat hormon yang bernama endorfin. Hormon endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Peran dari hormon ini adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan senang dan nyaman. Peningkatan hormon endorfin dapat mengurangi stress dan rasa sakit, serta meningkatkan respon kekebalan tubuh.
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat memicu pengeluaran hormon endorfin. Jadi tak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani. Dengan terpicunya pengeluaran hormon endorfin, olahraga dapat bermanfaat mengatasi stres dan perasaan gelisah, sehingga secara umum kita dianjurkan untuk berolahraga sebanyak 3-4 kali dalam seminggu, dengan durasi setidaknya 30 menit setiap kali latihan.
Bagi anak muda, khususnya Gen Z, olahraga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi mental health (kesehatan mental). Isu mental health ini sangat marak dibicarakan saat ini sehingga olahraga dapat menjadi solusinya. Jadi selain persolan kesehatan fisik, olahraga juga sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan, seperti jalan cepat. Jalan cepat dengan durasi 10-15 perhari sangat ideal, karena akan memberikan benefit yang baik, seperti mengurangi risiko terkena demensia, kanker dan penyakit kardiovaskular.
Selanjutnya, olahraga yang dapat dilakukan sehari-hari adalah senam. Olahraga jenis ini cukup praktis karena cukup fleksibel, bisa dilakukan berkelompok maupun sendirian di rumah. Hal ini dikarenakan banyak sekali instruktur olahraga yang mengupload video-video tutorial senam yang bisa diperoleh di channel olahraga senam. Juga kerap kali diiringi dengan musik, sehingga dapat menjadi wadah untuk meningkatkan kesehatan mental.
Menanamkan kebiasaan olahraga sejak muda memiliki dampak yang sangat positif karena akan menghasilkan kondisi fisik dan mental yang baik. Hal ini berperan positif pada produktivitas kita dalam bekerja. (yus)